Tag 2

Nachdem wir gestern Abend noch alle gemeinsam ganz traditionell Werwölfe gespielt haben, war dann um 23.30 Uhr auch für die letzten Zeit für´s Bett, denn um 7.00 Uhr war für uns schon wieder Frühstückszeit, damit wir pünktlich um 08.30 Uhr mit dem Training beginnen konnten.

Heute standen Sprints in Rücken und Schmetterling auf dem Plan und wieder hatten wir das ganze Becken für uns allein.
4300m wurden heute Morgen zurückgelegt. Damit haben wir die ersten 10.000m bereits hinter uns! 

Tolle Leistung.

Auch hier sei bitte bedacht, dass diese Meter von den schnellsten geschwommen werden und die anderen ihrer Leistung entsprechend etwas weniger schwimmen. Hier kommt jeder an seine Grenzen, aber keiner muss hier bis zur Erschöpfung mit den anderen mithalten.

12.00 Uhr – Zeit für´s Mittagessen.
Heute sollte es Currywurst mit Kartoffel-Wedges geben, laut Plan vegetarisch. Um aber auf Nummer sicher zu gehen, fragten wir nochmal in der Küche nach. Die Antwort der Köchin lautete: „Ich glaube nicht.“ Also, wenn die Köchin es nicht weiß, wer denn dann????

Wir waren uns nach dem Geschmackstest alle einig, dass es doch vegetarisch war, aber die Köchin hat für unsere Drei noch vegetarische Frikadellen gemacht.
Gut gestärkt ging es dann um 14.00 Uhr zum ersten Trockentraining bei Mika. Kurzes Aufwärmtraining und auf geht´s:

5x20 Liegestütze, anschließend 5x2 Minuten Plancs, die Motivation war hierbei sehr unterschiedlich… Renkes Kommentar: 60 Liegestütze und ich bin fertig….!“ 

Dann gab es noch einigen Übungen dieser Art, bei denen wir leider unseren ersten Verletzten zu verzeichnen haben. Bene hat sich vermutlich eine Zerrung im Oberschenkel zugezogen. Zum Abschluss wurde noch eine kurze Runde Linienhexe gespielt.

Am Nachmittag haben wir uns im Raum der Inspiration zusammengesetzt, um die vorher aufgenommenen Videos zu analysieren. Dafür hat jeder vorher ein Video zugeschickt bekommen, dass er im Vorfeld analysiereen konnte, um es dann mit den anderen zu besprechen. Das hat super geklappt. Jeder konnte sowohl positives, als auch negatives Feedback geben.

Nach dem Abendessen ging es dann wieder rüber in die Schwimmhalle. Da wir heute Abend wieder das ganze Becken für uns hatten, war heute die lange Strecke dran. 2 Stunden einfach nur schwimmen…..

Danach waren jetzt auch alle k.o., obwohl Femke zwischendurch mal die Frage stellte: „Soll ich eigentlich schneller schwimmen?“
Einige haben sich eigene Ziele gesetzt, bei anderen hat Yvi ein machbares Ziel vorgeschlagen. Und der Ein oder Andere hat uns auch überrascht.

Hier die Ergebnisse:
Mika O.      7800m
Celina         7550m
Renke         7500m
Keno          7400m
Martje        7200m
Till             6400m
Niko           6200m
Femke        5650m
Neele         4400m
Luca           4100m
Mika H.       3900m
Corvin        2800m

Heute Abend schlafen alle Werwölfe bereits, denn morgen früh, 6.00 Uhr Lauftraining.
Jetzt allen eine gute Nacht.
Yvi und Nicole 

Tag 3  (Teil 1)  Der frühe Vogel oder wie war das nochmal???

Punkt 06.00 Uhr standen alle bereit für die frühmorgentliche Joggingeinheit. Wie immer ist es für die Einen ein Klacks und für die Anderen Schwerstarbeit, aber auch hier sei wieder gesagt, jeder hat in seinem eigenen Tempo die vorgegebenen Runden geschafft.

Keno, Mika H. und Mika O. sind sogar noch freiwillig 1-2 Runden extra gelaufen.

Bei Niko waren wir beide sehr positiv überrascht, dass er bereits kurz nach den schnellsten Läufern auch schon ins Ziel gejoggt kam. Das haben wir ihm dann auch gesagt. Als Antwort von Niko erhielten wir: „Ich kann mehr als man meint…!“ (Aber nicht mehr, als ich muss J)

In diesem Team gilt aber vor allem das Motto: Wir sind EIN TEAM und wir schaffen das GEMEINSAM.

Nach dem Joggen schnell geduscht, dann zum Frühstück und wieder ins Schwimmbad.

Durch das Klettern vor dem Trainingslager, den ersten Schwimmeinheiten mit Schmetterling und Rücken und dem Trockentraining gestern steckt vielen noch in den Knochen. Wenn sogar ein Mika O. sagt: „Meine Beine könnt ihr heut´vergessen, ich kann nicht mehr.“, dann hat das schon was zu bedeuten. 

Trotz all der Anstrengung und den schweren Armen halten alle tapfer durch.

Nach dem verletzten Bene musste heute leider Luca nach 45 Minuten das Training aufgrund von Ohrenschmerzen beenden.

Jetzt wird sich beim Mittagessen gleich ordentlich gestärkt, damit um 14.00 Uhr zum Trockentraining auf dem großen Sportplatz alle wieder voll durchstarten können.

Bis später.
Yvi und Nicole

Tag 3 Teil 2

Eigentlich hatten wir den Sportplatz gemietet, den wir jedoch nicht betreten durften. Also fand das Trockentraining auf der Tartanbahn statt. 

Da Bene ja leider nur einen Zuschauerplatz hat, hat Mika ihm kurzerhand den Trainerposten übergeben. Erst wurde sich warmgelaufen und dann haben wir die Bahn für Staffeln genutzt. Und hier hat wirklich jeder alles gegeben. Beim Schlusssprint der letzten Staffel ist Renke, verfolgt von Keno im gegnerischen Team den schnellsten 400 Meter-Sprint seines Lebens gelaufen und hat den Sieg für sein Team ins Ziel gebracht.

Anfangs war das Wetter auch noch ganz ok, doch mitten im Training mussten wir dann leider einen ordentlichen Regenschauer in Kauf nehmen. War echt nicht schön, aber wir sind ja nicht aus Zucker und konnten uns anschließend die warme Dusche genießen.

Frisch geduscht sind wir dann alle in unseren Aufenthaltsraum um die Werwölfe zu wecken. Ein paar Runden gespielt, sind wir dann um 18.00 Uhr zum Schwimmbad rüber für die nächsten 2 Stunden Training. Für diese Einheit stand Lagen auf dem Plan. Sowohl kurz, als auch Langstrecke. Da der Trainingsplan von den schnelleren recht zügig abgeschwommen war, hat Yvi spontan noch ein paar Meter drangehängt. Zur Belohnung durften alle dann noch vom Sprungturm springen.

Für Niko war das die beste Trainingseinheit. Seine Worte waren: „Endlich einmal Schwimmen ohne vorher zu Essen, dann können wir uns hinterher einmal satt essen J.

Denn heute gab es das Abendessen erst nach dem Training um 20.30 Uhr. Es gab Nudeln mit Tomatensoße oder Linsen-Rinder-Bolognese. Es scheint allen sehr gut geschmeckt zu haben, denn alle haben ordentlich reingehauen.

Anschließend noch ein paar Runden Werwölfe und dann waren alle um 22.30 Uhr im Bett.

Tag 4
Heute wieder 07.00 Uhr Frühstück und 08.30-10.30 Uhr Training im Hallenbad. Auf dem Plan für heute: Brust und Kraul Sprints.

Auch Bene hat heute wieder versucht, mitzutrainieren und nur seine Arme benutzt. Allerdings musste er sein Training auch heute frühzeitig beenden, um festzustellen, dass es vielleicht doch noch zu früh war.
Auch für Luca ging es heute wieder weiter. Gestern die Ohrenschmerzen mit einem Öl aus Martjes Apotheke behandelt, konnte er heute auch wieder mittrainieren.

In der heutigen Trainingseinheit wurden weitere 4250 Meter zurückgelegt.
Somit haben wir schon eine Gesamtmeterzahl von 31700 Metern erreicht.

Für Keno und Till scheint es noch nicht genug Trainingseinheiten zu geben, denn die beiden meinten, nach dem Mittag (vor dem Trockentraining) nochmal laufen gehen zu müssen. 3,2 km haben die beiden nochmal zurückgelegt.

Bei der Einheit des Trockentrainings heute Nachmittag (2 Stunden) war der Plan ähnlich wie Sonntag. Erst aufwärmen, dann Kraftübungen, aber diesmal nicht immer die gleichen Übungen hintereinander weg, sondern eine nach der anderen und dann nochmal von vorn. Das scheint allen besser gefallen zu haben, denn es wurde längst nicht mehr so viel diskutiert wie am Sonntag und alle haben sehr gut mitgemacht. Nach 1 Stunde Krafttraining wurden noch Sprintspiele gespielt, bei denen alle nochmal richtig Gas gegeben haben.

Tag 4 Teil 2 / Tag 5
Während des Trockentrainings sind Yvi und ich nochmal kurz los, denn wir mussten noch Etwas besorgen. Für die guten Leistungen und die Anstrengungen haben wir gedacht, dass wir sie mal belohnen können und haben für alle ein Eis ausgegeben.
Nun ging es für alle schnell auf die Zimmer, noch einmal duschen, da es um 17.30 Uhr schon wieder das Abendbrot gab.

Die Schwimmeinheit war heute leider nur 1 Stunde, da heute das Bad auch von Vereinen genutzt wurde. Technik stand auf dem Plan und nach einer Stunde sagte Luca: „Das war ja gar nicht anstrengend heute.“ ;-) 
Die Stunde ging wirklich schnell rum, eigentlich zu schnell für Yvis Trainingsplan J

Da es heute ja bereits vor dem Abendessen das Abendbrot gab, haben wir beim Einkaufen schon vorgesorgt und für die hungrigen Mäuler ein Büffet in unserem Raum aufgebaut und Obst, Brötchen und Laugengebäck zum Verzehr bereitgestellt.

Dann wurde mit allen nochmal fleißig Werwölfe gespielt. Wir sind dann alle (außer Mika und Niko, die schon etwas eher ins Bett verschwunden sind) um 01:00 Uhr auf unsere Zimmer.
Jetzt geht es gleich zum Frühstück und dann zur letzten Trainingseinheit.

Zum Abschluss, weil es Benes letztes Training mit dem A-Kader sein wird, durfte er den Trainingsplan gestalten. Lassen wir uns überraschen, wie anstrengend es heute nochmal wird…..

Abschließend möchten wir uns für das tolle Trainingslager bei allen bedanken. Ihr seid ein tolles Team und habt alle gemeinsam super mitgemacht. Auch Luca, der als einziger aus dem B-Kader dabei ist hat sich tapfer geschlagen. Ihr seid SUPER und es hat mega viel Spaß gemacht. DANKE

Yvi und Nicole

Abschluss

Nach der letzten Trainingseinheit können wir jetzt stolz berichten, dass insgesamt 37500 Meter zurückgelegt wurden.
Bei der Meterzahl gehen wir natürlich vom schnellsten Schwimmer Mika O. aus, der auch beim Durchschwimmen die meisten Meter geschwommen ist.

Alles durchgeschwommen sind folgende Schwimmer: Mika O., Renke, Celina, Martje, Keno und Niko

Tolle Leistung von Euch allen!!!!!
Jetzt gibt es gleich noch Mittagessen und dann ab nach Hause.